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「ふくらはぎ」は、二足歩行の人間だけが持っている

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「ふくらはぎ」は、二足歩行の人間だけが持っている・・・


って思ったら、なんかふくらはぎってすごいなぁ~~~。


私達は、足先から遠い遠い心臓まで血液を戻すために、ふくらはぎが発達しました。

が、、、

一日中立ちっぱなし、すわりっぱなし
運動不足により筋肉が低下し、機能が低下してくると

血液を上半身に戻すことができずに足がむくんできます。


むくみがでたら、マッサージで一時的に血流は良くなりますが
筋肉の低下が原因なら、その筋肉を鍛えないと同じことの繰りかえし。


ふくらはぎを鍛えて、スッキリ美脚を手に入れましょ~♪
IMG_7402.jpg

~やり方~

ゆっくり踵を上げつま先立ちになり、ゆっくりおろす。
1セット10~15回、1日3セットを目標に。

※無理のない範囲で行いましょう。
※慣れてきたらできるだけ踵をあげて可動域を増やしていきましょう。
※もっと負荷が欲しい方は、ダンベルを持ったり、片足で行ってみましょう。

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(向洋駅北口から徒歩2分)。

▼ご予約、お問合せ先
 mail:yukiroom.yoga@gmail.com
 tell:082-578-7152

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