FC2ブログ

クンバカ呼吸法

YUKIHO

クンバカ=息を止める とい意味。
手の形クンバカ呼吸法
手の形はどちらでもOK。右の写真の場合、立てた指2本は眉間に。 

右の鼻からの気道を日の気道(陽) 
左の鼻からの気道を月の気道(陰) といいます。

どちらかの通りが悪いと、陰と陽のバランスが崩れ、心のバランスも乱れる

右の鼻ばかりで呼吸してると、気持ちが散乱してきます。そわ(・ω・*)(*・ω・)そわ
左の花ばかりで呼吸してると、気持ちが沈んできます。━il||li(っω`-。)il||li━…

さ、クンバカ呼吸法で陰と、陽のバランスを整えましょ~

①右手の親指で右鼻をおさえて左の鼻だけで息を吸っていきます。
②吸いきったら左の鼻も薬指小指でおさえて両鼻をふさいだ状態。息を止めます。
ここで、顎をひいて、喉のバンダ(締め付け)をしていきます。
③右の鼻を開放し、右からゆっくり吐いて、吐ききったらそのまま右から吸う。
吸いきったら、また止めてバンダ、左から吐き、左で吸う・・・と繰り返していきます。

※初めは吸う1:止める1:吐く1の割合で練習し、慣れてきたら1:2:2。
息を止めて苦しくならないうちに吐いて下さい。

クンバカ呼吸法の効果
・片方で行うことで、より呼吸器の強化ができる。
・酸素を満たし息を止める事で血液中の酸素の量を増やします。
・自律神経を整えます。



ちなみに・・・今朝の私は、左の通り(月)が悪かったです。。。

NEWクラスということで、興奮気味だったからでしょうか・・・ェヘ♪ (-ω-`*)

こんな事考えながら自分と向き合う事もできます。
自分自身と向き合い、理解し、受け止める事。ヨガの基本です。

今日も、自分と向き合えた時間に感謝ですナマステ~
スポンサーサイト



Posted byYUKIHO

Comments 3

There are no comments yet.
かきぴー  

呼吸法にも陰と陽のバランスがあったんですね!!

やってみました♪
呼吸はピラティスでも重視しますけど、
普段は浅い呼吸になりがちな私たちでも
深い呼吸をしたあとって気持ちまでもスッキリですよね!

呼吸の大切さを改めて実感しましたv-352


2009/08/20 (Thu) 19:26 | EDIT | REPLY |   
弐番機  

オイラ、年中、左の通りが悪いです・・・。
ていうか、常に詰まってます(^_^;)

冬場は、特にひどいッス。

何事もバランスって大事ですね~。
人間の体の機能は、本当に奥が深い。

2009/08/21 (Fri) 08:20 | EDIT | REPLY |   
yuki  

かきぴーさんへ・・・
呼吸法、本当大切ですね~。
ピラティスの胸式呼吸で、肩甲骨が広がっていく感覚が一番好きですv-22

クンバカ呼吸法はヨガの呼吸法の中でも一番好きなんですv-10
呼吸を整えた後って本当気持ちがスッキリするので、
大切さがよくわかりますね(o゚◇゚)o。_。)★


弐番機さんへ・・・
年中・・・v-12
特に、冬場かぁ~ヾ(´∀`*)ノァハハ
興奮ぎみなんじゃネi-278
じゃ、冬にクンバカ呼吸法教えたげるわi-234


2009/08/21 (Fri) 16:25 | EDIT | REPLY |   

Leave a reply