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肩凝りに効くポーズ

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肩凝りでお悩みの方へおすすめ

でーんでーんむーしむーし・・・

『かたつむりのポーズ』
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正座から両手を後ろで組んでから胸を伸ばして
息を吸い、吐きながら身体を上半身を前に倒し
腕を気持ちがいい所まで上げる。

首が大丈夫でしたら、顎を床につけてみましょう

※お尻がかかとから上がらないように
※正座がしんどい場合はあぐらでもよし
※両手が組めない場合は、組まずに両手をあげてもよし

気持ちがいいと思う所で深い呼吸を3呼吸程度繰り返します。


ささ、肩凝りの方はトライ

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