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ノーベル呼吸法

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ヨガの片鼻呼吸法はご存知ですか?

教室でもたまに紹介させて頂いております。


80歳でエベレストに登頂した三浦雄一郎さんと
100歳まで現役スキーヤーとして活躍した
雄一郎さんのお父様の三浦敬三さん

このお二人の延命の秘訣は
『片鼻呼吸法』だともよく紹介されています。

なんとお父様の敬三さんは
脳の血流が100歳で40歳代だったとか!!!


この片鼻呼吸法は、ノーベル賞を受賞したことから

ノーベル呼吸法 とも言われているんですよ~☆
詳しくはこちら↓↓↓
http://www.ntv.co.jp/jumyo/20090418.html

血管を拡張して血流を良くする
ガン細胞を殺す
動脈硬化や心臓病、脳卒中防止
自律神経のバランスを整えてくれる
美容効果

などなど…

書ききれないほどの
素晴らしい効果がたくさん証明されています。

鼻孔から脳へは交差していて右の鼻で呼吸すると左脳が、左の鼻で呼吸すると右脳が活性化されます。

左右の鼻孔から交互に呼吸することで、右脳と左脳が活性化され、自律神経系の副交感神経と交感神経のバランスが取れてきます

さ、

とにかくやってみよう♪♪♪

写真は人差し指と中指を 第三の目(アジナチャクラ)に当てていますがあてなくても大丈夫です。


1. 右手の親指で右鼻をふさぐ
2. 左鼻から息を吐いて、吐ききったら吸う
3. 薬指か小指で左鼻もふさいで、右鼻を開けて右鼻から吐く→吐ききったら吸う→両鼻閉じて息を止める→左鼻開けて吐く→吸う→閉じて息止め……

なるべくゆっくりと長い呼吸を意識しながら
ご自分のペースで1セット20回くらい
繰り返してみてください。

片鼻呼吸法は、瞑想の効果も高く心落ち着いてきます。

慣れてきたら
吸って両鼻ふさいだ後に少し息を止めると
さらに効果が増しますよ♪


まずはご自分なりの効果を感じてみてください♪

片鼻が詰まってることにも気がつくかと思います。


今日も心を平和を♪

今日は長崎の原爆の日ですね。

世界に平和を♪

☆ shanti shanti shanti ☆

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